Del 20 al 26 de Desembre (poc)

DILLUNS 20: RUN
El míster ja comença a introduir treball en "Zona 4" ... Estic acostumat a còrrer amb Piri`s, avui he fet tard a l'entrenament i m'ha tocat còrrer sol, de tant en tant va bé .. però no és el mateix. ;-)
Un total de 1h12', 13.43km a 165ppm.
DIMARTS 21: "mega"SWIM
Sí, sí, mega-swim, avui només començar ens diu: 20 x 100m + 10' de peus + 40 x 50m !!!! jejjejee !!!Primer cop que paso dels 4000m nedant !(Com diu un company: "aquest és el ritme Ironman" ...jejeje ) I es que jo sól, no sé portar un ritme constant i es nota més tard,Solució? a roda d'un bon ritme, oi Jordi ? jejeje.
Un total de 1h25' i uns 4200m.
DIMECRES 22: pluja.
DIJOUS 23: "fer" de Pare Noel ;-)
DIVENDRES 24: Nit bona. (turrons)
DISSSABTE 25: Bon Nadal.(turrons)
DIUMENGE 26: BIKE (St.Esteve: turrons)
Una trucadeta del divendres fa que a les 8:30 estigui a la piscina acompanyat d'uns "màkines" (Jordi, Juanma, Xavi, Sergio i l'autor d'aquest text). Ens enfilem cap a la N-II, sense saber fins on donar mitga volta. Culló aquest Juanma, va mès ràpid a les pujades que quan es plá !! ;-). Al final mitja volta a Santa Susana i amb no molt bones sensacions (cames pesades, pulsació alta .... turrons, cava ???) ens plantem a Vilassar. Altre cop petant la xerrada amb un i altre (Jordi i Sergio que fan l'Ironman de Lanzarote) només faig que posar-me nerviós imaginant el dia de la carrera ....
Un total de 2h18', 66.32km a 149ppm.

Eeeeee ! feu cara d'anar ben sobrats ostie !

Vaya par de dos ... màkines !!

PD: Las faltas d'úrtugrafia, las faig aposta. (demano disculpes) ;-)

"Tirada llarga"

Desprès de les multiples punxades d'ahir (5 entre David i jo ...Pochy, tu no pinchaste al llegar a casa? jejeje), necessitava treure'm el mal sabor de boca ... He decidit sortir d'hora, sense presa, però sense pausa ! Bones sensacions al principi, cames alegres, bona agilitat, dia perfecte (tret d'uns 10' de pluja fineta, fineta) ... però he acabat "foten-me d'osties" amb el famòs "Sr. del MAZO" = (pàjara de les bones)... Uff !! Feia temps que no me'l trobava. Pensava que portava 3 barretes i nomès eren 2 :-(. Com diría un company : "Así no se puede ir"...i és cert ! Tampoc ha sigut culpa de falta de barretes crec, perquè de cames no anava per tirar coets, és el resultat de voler treure't un mal sabor de boca ;-). Ruta de les "wapas": Vilassar - Blanes - Matarò - Argentona - Parpers - La Roca - Vilanova del Vallès - Vallromanes - Alella - Masnou - Vilassar.   
( Bon sabor de boca ara ).
Un total de 4h09', 116.10 km a 149ppm.

Fins aquí tot perfecte !

Pues eso ...

Apareix el Sr. del MAZO (pàjara)

... tinc gana, molta gana !



PD: Senyor del MAZO... avuí has guanyat tú .... pero hi tornaré. :-p

Del 13 al 18 de Desembre

DILLUNS 13: RUN
Treball en Zona 2 durant 10' + Zona 3 durant 40' + Zona 2 uns 10'.
Un total de 57', 10.77km a 161ppm.
DIMARTS 14: SWIM
Desprès de 25' estils + 25' peus amb fusta, 25' de 75m a bon ritme i 25 molt suaus ... Culló, vaya pàjara al sortir de l'aigua !! Em quedo amb la piscina petita i lo de "aguantar al máxim" sense respirar, relax total !!
Un total de 1h25' i uns 3000m ??
DIMECRES 15: RUN
Idem del Dilluns, poca gent (simulació duatló cabrils).
Un total de 55', 10.68 a 159ppm.
DIJOUS 16: relax.
DIVENDRES 17: SWIM
Nado suau, lliure durant uns 40'.
Un total de 40' i uns 2000m.
DISSABTE 18: BIKE
No m'ho puc creure !! Desde la piscina (Vilassar) fins a Arenys un company meu, el David (alias Pelotro) punxa la roda davantera 4 vegades !!! Sí, sí, 4 !! Però ... mès endevant, a l'alçada de St.Pol i ja sense càmeres de recambi, punxo jo !!! :-( jajajajjajj ! Brutal ...
Un total espectacular de 42', 21.46km a 131ppm.

Jejejjee !! Tranquilo David, tranquilo ... ;-)

Psssssssssssssss ......... nem al buscar el tren !

Retirada ... St.Pol - Vilassar en 10' ! :-(

Premio !!!

Si nois, si !! Aquest any si !! Després de 16.500 ciclistes pre-inscrits .... tinc plaça per la Quebrantahuesos 2011 !! Aparta Contador que vinc ... Jajajajaj ;-)

Castanya brutal !!!!

Doncs sí : encara deuen de estar rient els que m'han vist menjar ...  i cuan dic "menjar" es menjar literalment una farola , amb tal cop de cap, que m'he quedat uns 10 segons que no sabia si ja havíem entrenat o si acabavem de començar, jjajajajaja !! Però en que estava pensant ??  encara ric jo mateix, però només ho sap aquell que m'hagi vist, el soroll que ha fotut el meu cap estrellat contra aquell metall fred.
El més sorprenen es que no m'he fet res de res, estic fet tot un Ironman .... ;-).

Última imatge abans del mal de cap ... jejejeje !!

Dilluns de RUN :

Bon entreno avui, algo passat de pulsacions potser (els dilluns costen) però també és que tenía ganes de apretar una miqueta. Al final el passeig de Vilassar ... era més llarg del que hem pensava !! Com corren els Piri's, tranquils, ja us enxamparè algun dia ;-).

Un total de 54', 10.66km a 158 ppm.

Del 6 al 12 de Desembre

DILLUNS 6: BIKE
Una trucada inesperada del diumenge per la nit, em citava a les 8:00 amb la de carretera a Mataró, per sortir a rodar suau i amb agilitat amb uns companys i amics de la feina. Una bona ruta partint desde Mataró, passant pel Bordoi, Cardedeu, Garriga, Corrò de Munt, Marata, La roca, Parpers, Argentona. Bona ruta per conéixer la "nova" bici del meu company i amic David (un dia, esa bici se llevará un buen palo ;-). Es un luxe sortir amb gent d'aquest tipus, familiar al 100% !! Un plaer companys !!
Un total de 2h44', 69.10km a 133 ppm.

Muy frescos, era bajada ?? ;-)

DIMARTS 7:RELAX
DIMECRES 8: RELAX

DIJOUS 9: SWIM
Tenía ganes de Piri, feia un parell de dies que no en sabia res de ningú (pont = vacances de tot)...M'actualitzen del "examen" de natació del dimarts (test de 1000 m al 80%), del duatló de carretera del dimecres, i amb més ganes que mai i a,mb la sensació de que sóc l'únic que he desconectat aquest pont ... cap a l'aigua i nem per feina ! Bon entreno de natació avui, amb pantis incluits bones sèries de técnica, crol amb 20' de nado continu, més tècnica, i bons estiraments !
Un total de 1h20', i 2800m.

DIVENDRES 10: RELAX

DISSABTE 11: BIKE
Bona i típica ruta de carretera, de les que personalment m'agraden. Una mica de tot, un parell de ports (Perpers i Alella) i uns 50' de rodatge "alegre" (a 40 km/h) per la N-II ben enfilats redera d'un company que estrenava una Argon 18 E112 . Com es nota anar ben acoplat i tenir bones cames al mateix temps, enhorabona per l'adquisició company !!
Un total de 2h31', 68.07km a 146 ppm.

DIUMENGE 12: BIKE
Tocava deixar anar cames ... tot un luxe compartir experiéncies durant un parell d'horetes amb Xavi Puig (gran triatleta de llarga distància i millor persona). No portavem ni 15 km quan ja estavem parlant del nostre passat futbolístic !! jejejej .... Culló Xavi, quin currículum macho !! Però si jo de petit et veia jugar al primer equip !! ;-). Un plaer rodar al teu costat !!

Where is the limit ? Jajajaja ... aquest no en tè !!

                                                         
Un total de 1h52', 51.23 km a 135 ppm.

Mitja Marató "Ciutat de Mataró"

Sona el despertador a les 8:00, m'aixeco sense problemes ... he dormit bé. Agafa el xip, bambes, dorsal,compressives... i en marxa, a les 8:30 el meu germà i jo ja herem dintre el cotxe direcció Mataró amb l'objectiu de completar " La Mitja Marató de Mataró ". Com diu aquell, entre pitus i flautes, ja eren les 9:10h (la cursa començava a les 10h) cuan el meu germá i jo ens estavem foten un cafetó, fent temps per esperar a un company, en Pocholo. Ràpido !! cafetó, recollida de imperdibles, retard de Pocholo i cap al cotxe a ultimar els preparatius per el que tenia que ser un matí tranquil i amb companyia del Piri's assistents a la cursa (9:30h al fet d'ara). Faltaven 15 minuts per l'inici, "calentavem" amb l'equipet pel camí ral, quan se m'activa l'alarma (gastrointestinalment parlant) ! Busco restaurant i nem per feina ... ;-) Ja són les 9:52h, molts atletes  (90%) ja eren colocats a parrilla i ... nooooo !!! la cinta del pulsómetre la tinc al cotxe !!! però en que estava pensant ?? Sprint cap al cotxe (aixó si que es un bon escalfament) i cap a parrilla. Amb tot aixó ja he perdut a l'equip de vista, al meu germà, i a Pochy tambè ... :-(. Estic sol enmig de la marabunta de gent, cordo bambes, comprovació del pulsómetre, xip ... 5, 4, 3, 2, 1 ...
Ni m'en entero, que ja estem en el km 3, veig al Santi i al Xavi (quins màkines) els deixo, no són el meu ritme. S'atravessa gairebé tot Mataró, plaça Santana espectacular, passeig marítim ja ?? Veig al meu amic Pocho de lluny i mica en mica mi vaig acostant (tendrías que verte las patas desde atrás, pochy). Em comunica que anem a 4:30/km i jo em veig amb forçes per continuar a aquest ritme. Pasan de cara el líders, un marroquí i 2 del atletisme F.C.Barcelona, quins motors !!
De pulsacions (es l'únic que controlava) anava força bé, és a dir, sobrat no, però 160 ppm - 165 ppm, van passant els kms i vaig cómode ... gaudint del públic de luxe que hi teniem (Ivàn i companyia) allà pel km 14, "intento" fer cás del que ens va dir el Mister (apretar una mica a partir del km 13). Veig que si apreto no aguantarè massa i decideixo aguantar el ritme que portava (4:30 / 4:35). Em vaig trobant tambè al meu germà i ens nem dient mutuament que no apretem massa que enacara quedava el pitjor (els últims 2 km de la mitja marató, són de pujada constant, amb un fals "descansillu" de 200m a falta de 500m per la meta). És aquí, en el km 19, on començava la pujadeta ... pulsacions cómodes (155-160 ppm) pero les cames comensen a resentirse ..(entrenament de bici del dia anterior ... ?) jejeje, total que pujo San Simó com puc i pensant que ja s'acostava el moment de recollir la "pedazo" bossa de regals que ens han fet al entrar a meta !! Culló, però si en el crono posa 1h36' i nomès am falten 50 m !!! L'any passat vaig fer 1h47', són 11 minuts ben bons !! Part d'aquest éxit és del Mister, gràcies crak !! Tots els Piri's presents, el meu germa i el colega Pochy, tambè han fotut una carrera espectacular, Felicitats a tots macus!!
Ostieeee, si que he escrit avui eeee ??? jejeje ...

Un total de 1h36', 21.097m, 166ppm.

Estris de guerra ...

Del 29 al 4 de Desembre.

Com ja os vaig explicar, actualitzarè el blog 1 cop x setmana (diumenges)! Som-hi:
Ha estat una setmana on l'intensitat dels entrenaments a augmentat una miqueta ja, corrent ja no es xerra tant, nedant ja portem els famosos panties (jo pensava que era broma, però es cert ...) i amb bici 3/4 del mateix.

DILLUNS 29 = RUN
Treball en Zona 3 fins a Vilassar de Dalt, on una sèrie d'exercicis en una rampa amb un inclinaciò considerable (de la ostia), em va fer entrar en calor ràpidament i tocat de cames. Aquets són els entrenos que m'agraden, els que arribes a casa i notes les cames al aixecar-te del sofá ;-).

Un total de 1h09', 9.65km a 161 ppm.

DIMARTS 30 = SWIM

És cert ?? El tema dels panties, és cert !! He hagut de comprar-me uns pantis per anar a piscina i nedar amb ells !! Com ja ens va anunciar el Mister, a partir d'aquesta setmana s'acabaven les tonteries!  La veritat és que al principi no els notava massa (panties), peró la calor i el pés els he acabat notant i bastant !! Per cert, desprès d'uns consells del Mister-provisional d'avui (Santi), he notat com aprofitar molt més la braçada i poc a poc estic més a còmode dins l'aigua .

Un total de 1h15', 2800m.

DIMECRES 1 = RUN

Ràpidament he notat que el Mister avui ens "maxacaría"... No sé si era pel fred o ké, peró explicació ràpida i cap al passeig !! Després de 25' a Zona 3, grata sorpresa tu !! M'he trobat al meu germà de cara (tambè és dels que no entrenen mai ... jejejeje) hem anat junts un ratet. Mitja volta a l'estació i tots cap a la sorra de platja: Circuit de força !! Com pateixo i com m'agrada patir ... (he fet més flexions avui, que en tot l'any passat).

Un total de 1:06', 8.73 km a 162ppm.

DIJOUS 2 = OUT

Out: Significa que per un motiu o un altre, no he pogut assistir a l'entrenament.

DISSABTE = BIKE

Com diría un company meu (Rafa): Frío Extremo ! jejeje ,-)

Doncs sí, així ha estat, tant ha sigut el fred que hem passat, que hi ha hagut baixes a mig camí ... Fins i tot desitjavem que vinguessin pujades per entrar el caloreta !!! I es que no era per menys, el termòmetre ha estat en negatiu una bona estona (imatge). La volta planejada era molt maca: Vilassar - Argentona - Parpers - La Roca - Vallromanes - Alella - Masnou - Vilassar. L'entrenament eren 2 voltes, però he decidit, a l'alçada de Vilassar, que la segona volta podía esperar, ja que l'endemà tenía "La mitja" de Matarò.

Un total de 1h39', 47.50km a 136 ppm.

Algú porta cadenes ?? jijijiji ...

..... dutxa d'aigua calenta, siusplau !!

Bici a ... 3ºC !!

Sorroll de pluja a la finestre de casa, eren les 05:40h, hi he pensat: Avui no hi ha bici ... Però a les 7:30h ja no plovia i si, estava tot molladet però bueno, no fa mal ... A les 8:05 a la piscina hi havia pocs piris, no sé si per culpa del temps (a 3ºC i l'asfalt mollat)  o per l'entreno que tocava ( Vilassar - Argentona - Vilassar  x 5 ) jejeje ... ;-). Al final s'ha decidit per majoría, anar per N-II fins Malgrat i mitja volta ... Força agilitat i sense pressa. Un total de 2h19', 65.72km a 137ppm.

Soool sooolet, vine'm a veure, vine'm a veeeeure .... (08:28h).

Sort del "botins", sinó molt de fred als peus ... no Jordi ? jejjee ;-)

Per cert, agraïr-vos a tots els que em seguiu diàriament i disculpar-me si hi ha dies que no actualitzo el blog, però es que hem falten hores ostieee !! Un día normal hauría de tenir 30h per anar bé, jejeje i d'aquestes 30h treballar-ne 8h (sempre hi quan te les paguin). Què farieu si no us les paguen ?? ...........

Tambè dir-vos que no futeu cas de les faltes d'urtugrafíe, les faix aposta !!

Força i Salut !!

_FRANKY_

Bike & Swim !!

BIKE:
Desde el dissabte que no pujava a la bici, i avui m'he dit: "ja toca no?". Sortint de la feina a les 15:00, he dinat ràpidament i a rodar ... N-II direcció girona, no he arribat ni a Llavaneres que molt d'aire i he decidit entrar cap a l'interior (  Mataró - Argentona - Dosrius - Canyamars - Dosrius - Argentona - Vilassar ) pensant que no hi hauria tant d'aire i m'ha sortit bé la jugada, pero ... "culló" quin fred noi !! 7ºC Canyamars a les 17:00h !! No es pot tenir tot, jejeje ;-)
Un total de 1h41', 48.67 km, 148ppm.

Som-hi tots !!! jejeje ...

SWIM:

Desprès d'una horeta d'estudi a la biblioteca de Vilassar amb un company Piri ( futur Sergent ), hem anat cap a piscina ... Ja en el vestuari ostieeeee, el cordó del banyador fotut ( se m'ha fotut cap dins de la cintura, m'explico: me quedat amb un troç molt llarg de cordó per un costat i per l'altre costat sense... ). Total que cada vegada que hem tirava de cap, amb una mà m'aguantava el banyador ... Com diría un company meu: "Así no se puede ír", jejeje, cuanta raó ..

Pel que fa a l'entreno, molt tranquilet (regeneració total) tret d'unes sèries de mans obertes ...  Però ja ens ho ha dit el mister: "A partir de la setmana que ve, es pujen les intensitats de treball ...". Mésss ???? jejejej ...

Un total de 1h'15, 2500m.



Swim & Run !

Avui dimecres, he sortit de l'examen (un 8) amb temps de sobres i he pogut nedar 35' (crol continuu) i desprès bon entreno de run acompanyat d'un company de feina, el Pocholo un dels Maimakansu de Matarò.
Un entreno "Run" de 15' zona 2 + circuit de regeneració + 10' zona 2, acabant amb uns bons estiraments. Un total de swim: 35', 1500m i run: 31', 5.09km, 140ppm. 

A l'aigua ànecs ! (jajajjaja)

Bon entreno de nataciò avui !! Jo arribava cansat a l'entrenament, desprès d'una tarda d'intentar omplir la nevera gastan el menys possible, i d'una horeta d'intent d'estudi (oi cebeta?) jejeje !! Ja que la semaneta es de regeneraciò, sèries curtes i de calitat ( 15' resp. cada 6 + 15' cames + 15' punys tancats + 15' lliures...).Avui he passat al carril "A", que és els dels màquines (jo hi he passat a causa de cantitat de gent en el B). Cada 25 m em passaven 2 cops, jejej !!
Un total de 1h05' 2500m suaus.

Nou casquet Piri !! Tots iguals fotem goig !!

Running ...

Setmana de regeneració, avui dilluns 1h de running ( 20' zona 2 + 20' zona 3 + 20' zona 2 ).
Entrenament suau, anar "petan" la xerranda amb un i amb l'altre. Tinc bones sensacions, encara que el còrrer és la disciplina on em veig més verd, mica en mica, vaig agafant confiança.
Un total de 57', 10.08km, 149ppm.

Homer, treballant en zona 1, jajajaa !!

Bike ...

Avui més puntuals que mai, a les 08:05h sortiem uns 15 Piri's de Vilassar direcció Argentona, per agafar el Bordoi i continuar per la C-35 fins a Tordera i enllaçar amb Malgrat, Calella i N-II fins a Vilassar. Cal destacar la cantitat de voltes que hem fet uns cuants en una rotonda (no n'habia fet mai tantes de seguides, unes 12 voltes) per agrupar una mica el "pelotòn", jejeje no és cap broma !! Els cotxes alucinaven .. jejeje !!
Durant la ruta, xerres amb un, xerres amb l'altre, que si l'entreno del dimarts, que si el dijous et vaig veure molot fort ... i jo nomès faig que posar-me nerviós imaginant-me que estàs parlant amb gent que ja s'ha fotut un Lanzarote o un Niça ... Nois, esteu molt forts i "xalats". Perquè ens agrada tant això??
Total, gent molt maca i amb ganes de pedalar, passa l'entrenament volant, fins que a l'alçada d'Arenys ens ha enxampat la pluja (xops, però xops cap casa) !!
Un total de 3h26', 97.32km, 149ppm.

Hola bon diee !! Anem o que?? Que fot fred ;-)

En marxa !!

Cuanta classe ... amb uns km's a sobre ja !!

Crec que hi hem jugat de petits (U.E.Vilassar de Mar) ...

"Cabeza de pelotòn", vaya parell de makines !!

PD: Al sortir de la dutxa, un sol al carrer espectacular !! :-(

Swim ...

Sempre tinc la sensació de que vaig sobrat de temps, i és tot el contrari, et trobes amb un, l'altre t'explica el "nosequè" i busca taquilla lliure i les 20:30 ja ... Ràpid, agafa gorro i olleres i cap a l'aigua. Gran entreno avui, 2500m de diferents sèries d'exercicis. Se m'ha passat volant !! 25m amb un braç, 25m amb l'altre, 12m de busseig i 12m al máxim (sortint de l'aigua per cambiar de carril cada vegada) ... etc.. 1h10', 2500m de natació.

Demà divendres descans i dissabte toca bici de carretera (Vilassar-Tordera-Vilassar) qui s'apunta?

Wet run ...

A les 20:00 i corrent sobre mollat, sortiem de la piscina uns 15 piri's direcció el passeig per fer 35' de zona 2 + circuit de força (sorra platja) + 35' de zona 2. Per acabar i més ràpid de lo normal (plou) fem 4 estiraments de rigor. Avui pulsacions més altes de lo normal ... al.lèrgia a la pluja ¿?
Un total de 1h08', 9.56km, 142ppm.

Dins l'ascensor, l'objectiu: dutxa !

Demà no sortirè amb bike, haig de repasar el Tema 14 ( llei forestal catalana ) ... Igualment, crec que plourà... jijjiji.

Bike + Swim = Molta, molta gana ...

BIKE:
A les 16:00 ja ens enfilaven direcció Canyamars amb el company Jordi Bril, cuan encara no arribem a argentona .... sorpresa !!!! Pocholo "yo no entreno" venía de cara, direcció Vilassar, ja herem tres direcció Canyamars. Ritme suau, amb agilitat, per cert gens de calor a Canyamars avui , el Polar posava 10 ºC a les 16:40 !! Un total de 1h33', 41.32km, 134ppm.

SWIM:
A les 20:30, un total de 18 piri's ... al agua patos !! Iniciem amb 30' de estil lliure per calentar motors, seguit de 15' de series (equilibri amb xurrus + 25m forts + 25m tècnica ) + 20' de crol (respirant cada 2, 3, 4 i 5 brassades augmentant el ritme) + estiraments ... Un total de 1h'10 i 2600m.
Ja que l' Iphone no pot fer fotos dins l'aigua (o potser si ) ... faig la foto a casa:

Culló, qui és aquest?

Si la meva dona Carla em veu fer-me una foto a les 23:37 de la nit, davant el mirall del lavabo preparat per fotrem a nadar ... jijiijjii  T'estimo vida !!.

Running ...

Ja de nit, sobre les 19:45pm, un grup d'uns 10 Piri's em anat a buscar el passeig marítim de Vilassar i ens hem marcat 30' zona2 + 20'zona3 + series de força a la sorra de platja (molt dures) + 20'zona2.
Els piri's que ahir van fer la Burriac Extrem 2010, no ho han fet tot, nomès s'han centrat en la recuperació de la carrera i han fet 40' zona2. Un total de 1h12', 13.22km a 152 ppm.
Explicar-vos també que les "zones" de treball o intensitat(pulsacions per minut o ppm) les marca l'entrenador (molts de vosaltres ja ho sabeu) a partir d'unes fòrmules i el ja famós Test de Cooper que vàrem fer amb anterioritat :

Zona 1= 121 a 135 ppm.
Zona 2= 141 a 151 ppm.
Zona 3= 157 a 166 ppm.
Zona 4= 171 a 180 ppm.

Zona 5= 182 a 193 ppm.

Tirada més llarga del que portem de temporada ...

Felicitar desde aquí a l'Iván i al Pedro, pels magnífics resultats a la Burriac Extrem !!

Demà toca piscina, amb opció de prèvia sortideta per carretera si no plou ;-) !!

Xino-xanu...

Avui, diumenge "lliure" (Carla és a Milan) he quedat amb en Xavi (company Piri) per fer un Vilassar-Blanes-Vilassar "petant la xerrada", comentant el objectius d'un i de l'altre. Ell va a l' Ironman de Ragensburg que es a l'agost, mentres que jo, fins al 29 de Maig no tinc el Half.  Anavem fent xino-xanu, fins que ens a passat un grup d'uns 10 ciclistes de Vilassar. No coneixía ningú, però "el mundo es un pañuelo" i resulta que el veï del meu pare també li fot a la bici (Pinarello, quina bici més "lletja i pesada") ... jejeje. Un conegut més a la butxaca ! Sortida molt tranquileta amb força agilitat de cames.
Un total de 2h49', 81.54km, 136ppm.

7:55 am

Mitja volta...

Casa.

Anem per feina !

"Soroll" de despertador i .... ostie !!!! m'he dormit !!!.... amb 13' minuts ja estic al pàrking de la piscina municipal (punt de partida) amb 9 ciclistes Piri !! Ni dos minuts i cap a la N-II direcció Girona. No m'en donc conta, cuan veig que ja estem passant arenys i es que avui fa un airet a favor molt macu, però la tornada serà dureta ... Santa Susana i mitja volta, l'aire comença a passar factura a mès d'un ... Relleus curts i intensos, com a mí m'agraden, fins a Vilassar.
Un total de 2h11', 66.34km, 151ppm.
Avui he estrenat mallot Piri .... ;-)