Running ...

Ja de nit, sobre les 19:45pm, un grup d'uns 10 Piri's em anat a buscar el passeig marítim de Vilassar i ens hem marcat 30' zona2 + 20'zona3 + series de força a la sorra de platja (molt dures) + 20'zona2.
Els piri's que ahir van fer la Burriac Extrem 2010, no ho han fet tot, nomès s'han centrat en la recuperació de la carrera i han fet 40' zona2. Un total de 1h12', 13.22km a 152 ppm.
Explicar-vos també que les "zones" de treball o intensitat(pulsacions per minut o ppm) les marca l'entrenador (molts de vosaltres ja ho sabeu) a partir d'unes fòrmules i el ja famós Test de Cooper que vàrem fer amb anterioritat :

Zona 1= 121 a 135 ppm.
Zona 2= 141 a 151 ppm.
Zona 3= 157 a 166 ppm.
Zona 4= 171 a 180 ppm.

Zona 5= 182 a 193 ppm.

Tirada més llarga del que portem de temporada ...

Felicitar desde aquí a l'Iván i al Pedro, pels magnífics resultats a la Burriac Extrem !!

Demà toca piscina, amb opció de prèvia sortideta per carretera si no plou ;-) !!