domingo, 23 de enero de 2011

_DUATLO DE GRANOLLERS_

Aquest dissabte fred de Gener, a les 15:00h es disputava dins el Circuit de Montemeló la 1º duatló de carretera de Granollers (5km-20km-2,5km). Sí, poden ser distàncies "curtes", però crec que la duresa d'aquestes curses, te la marques tú mateix amb el ritme que vols portar. Amb el meu amic David, alias Pelotro, company de moltes batalles, ens hi vàrem acostar amb la idea de fer un bon entrenament i practicar les transicions. Com sempre, les presses d'última hora fan que el meu "champion chip" es quedés a casa !! :-( ... sempre m'haig de deixar alguna cosa ostieeee ... no passa rés ! Un dia d'aquests hem deixaré la bici i tot! Arribem al circuit, i per la zona de boxes (transició) ja es pot olorar la típica olor de crema calentadora d'algun duatleta, a mi aquesta olor ja em posa nerviós i m'activa el 6é sentit, el de la competició !!jejejeje. Tot a punt i desprès d'uns moments de plorar de riure amb el Pelotro a la zona de boxes ( "Franky, que no me cabe la biciiii"... jjajaja), ens posem calentar per la mateixa recte del circuit, si si, per on passen els F1 a 320km/h ... casi casi com jo amb la bici més tard, jejeje ! "Pistoletazo de salida", una volta al circuit corrent a peu ... ostieeee, jo pensava que el circuit era mes o menys plá, culló... la primera curva desprès de la recta principal es força dura i desprès de la contra recte tambè ... ufff, com anava de cames, els últims entrenus que ens a fotut el mister m'han deixat ens reserva. El Pelotro em passa i veig que el seu ritme és força alt, culló diu que entrena poc, si si ... clar. Arribem a l'entrada de boxes i cap a la transició, agafa la bici i fotet 4 voltes a Montmeló. Molt wapo el circuit, llàstima que la elecció de pneumàtics no va ser la correcte, i el tram de la "chican" i la entrada a la recta de meta la roda del derrera em derrapava .... jajajajja !!! Ostieeee la recta principal es fa pesadíssima !!! Disfrutava com un nen petit, en algun moment em sentía com en Rossi, jajajaj !! vaig intentar plegarme a final de recta per tocar genoll a terra, però no ... :-). Jo pensava que el Pelotro el portava per davant, però a la última volta veig una sombra que s'enganxa a mí, oital, és ell, a on té adelantat?? a la T1 crec, no? Junts entrem a boxes, a la T2, i com si de F1 es tractés fem l'últim "canvi de bambes, sidi per nike" i ja només faltava mitja volta corrent al circuit, les cames ja no estaven per tirar cohets així que xino-xano cap a meta. En un dels girs, veig com Pelotro té problemes musculars i es fot a estirar, aiaiaiii ... aixó de les transicions ho hem de practicar més. Última curva i amb força public pasem per meta !! Una cursa més a la butxaca !! ;-). Els temps i parcials no els tinc (xip a casa).
Un total de 1h09', el 134º de la general i el 18º de la meva categoria.
Totes les classificacions aquí.
Totes les fotos de la cursa aquí.
Pues eso ...

Hola  !! Bona tarda ...

Corre ostieee, que ve un pel derrera !!  (no em va passar) ;-)

Ufff, la recta és molt llarga ....

Franky & Pelotro


Foto obligada !! "pal blog" ... jejeje.

Vull felicitar a tota l'organització, a sortit tot perfecte !! L'any que ve repetim segur !!
Pel que fa a la setmana d'entrenament (17 al 23 de gener) dir que ha estat la més dura del que portem de temporada, el temps i les intensitats són força altes !!
Run: 41,76km.
Bike: 20 km (duatlo).
Swim: 5000m.
Ara entrem en una setmaneta de regeneració, ja era hora !! jejeje !!

Salut i fins aviat !
PD: las faltas d'urtugrafia las faig aposta. :-p

domingo, 16 de enero de 2011

Del 10 al 16 Gener (Bona setmaneta)

Desprès d'una setmana pèssima en cuan a entrenaments (grip), aquesta a estat força bona (47km de run, 105km de bici i uns 5km de swim). Els entrenus de "run" ja començen a ser durs i de durada considerable ... aquesta setmana si ha afegit algun tram de sorra de platja ... A la piscina test de 1500m ... i amb bicicleta el dissabte fins a Lloret i cap a Vilassar ... i la setmana que ve més i millor !!!
Ara com a objectiu tinc la duatló de carretera de Granollers, que es fa dins el Circuit de Montmeló ;-) i La mitja maratò de Granollers (6 de Febrer) tot això abans del Marató de BCN ...
Feia dies que no sortia amb bibicleta i ahir erem un bon grupet els que vam arribar fins a lloret, tot per la N-II. El dissabte un dia perfecte, al principi algo de fred, però a la que surt el solet ja està ... 15ºC de mitja, perfecte (estem en ple hivern no?..). Comentar que, ja a la tornada, a l'alçada d'arenys ... varem poder veure en primera persona com dos ciclistes es fotien una castanya considerable (una pedra deien...) no se si una pedra, poca atenció, un despiste ... però cuan veus algo així et fa pensar, hem d'anar amb 1000 ulls ostieee!
Espero que no hagi estat rés company ciclista !!
La ruta: Vilassar - Mataró - Blanes - Lloret - Blanes - Mataró - Vilassar.
Un total de 3h44', 105km a 138ppm.

Nem o ke?? Que fot fred !! ;-)

Un municipi Europeu ...

Vaya par de dos ... craks !!

Els Jordis ... jejeje.

Xavi, Santi, Fran, Jodi A., Ivan, Jordi P., ... bons triatletes però millor persones !

Avui diumenge, aprofitant el solet que fa, he sortit a còrrer amb la meva dona ... amb la tonteria ens hem fotut 44' de run i uns 6km ben bons i a bon ritme!

Fins la setmana que ve !!
Salut !!

domingo, 9 de enero de 2011

Del 26 desembre a 9 Gener ( LA GRIP )

Abans de rés, felicitar-vos el Nadal i el Nou any 2011 ple d'èxits segur, a tothom !!
Els últims 12 dies, he centrat l'entrenament en Gelocatils, mocadors, mal de caps, mocs, febre, més Gelocatils una mica més de mocs i més mocadors, molts mocadors ...  i com no, la meva dona preguntant-me: "t'has posat el termòmetre?", jejeje ;-), gràcies per cuidar-me carinyu !! ... total que fotut, ben fotut.
Ahir dissabte vaig sortir a còrrer pel passeig amb Carla, els dos estrenàvem pantalons de running (reis mags) jejeje, que per cert, s'han portat d'alló més bé !!
Com et deixa de tocat la grip ...
Avui sortideta inesperada amb bici i MP4, Vilassar - Santa Susanna - Vilassar. Sensacions pèssimes, no vaig ni enrera !! Sembla mentira una simple grip ostieeee ... Un total de 2h03', 64.40 km a 159ppm.
Poc a poc haig de tornar a agafar el ritme, per cert, el dia 22 de Gener tinc cita a Montmelò, el 1ºduatló de Granollers,  ja explicarè que tal va ... ;-)
Bon any eeeh !!!
Salut !!

lunes, 27 de diciembre de 2010

Del 20 al 26 de Desembre (poc)

DILLUNS 20: RUN
El míster ja comença a introduir treball en "Zona 4" ... Estic acostumat a còrrer amb Piri`s, avui he fet tard a l'entrenament i m'ha tocat còrrer sol, de tant en tant va bé .. però no és el mateix. ;-)
Un total de 1h12', 13.43km a 165ppm.
DIMARTS 21: "mega"SWIM
Sí, sí, mega-swim, avui només començar ens diu: 20 x 100m + 10' de peus + 40 x 50m !!!! jejjejee !!!Primer cop que paso dels 4000m nedant !(Com diu un company: "aquest és el ritme Ironman" ...jejeje ) I es que jo sól, no sé portar un ritme constant i es nota més tard,Solució? a roda d'un bon ritme, oi Jordi ? jejeje.
Un total de 1h25' i uns 4200m.
DIMECRES 22: pluja.
DIJOUS 23: "fer" de Pare Noel ;-)
DIVENDRES 24: Nit bona. (turrons)
DISSSABTE 25: Bon Nadal.(turrons)
DIUMENGE 26: BIKE (St.Esteve: turrons)
Una trucadeta del divendres fa que a les 8:30 estigui a la piscina acompanyat d'uns "màkines" (Jordi, Juanma, Xavi, Sergio i l'autor d'aquest text). Ens enfilem cap a la N-II, sense saber fins on donar mitga volta. Culló aquest Juanma, va mès ràpid a les pujades que quan es plá !! ;-). Al final mitja volta a Santa Susana i amb no molt bones sensacions (cames pesades, pulsació alta .... turrons, cava ???) ens plantem a Vilassar. Altre cop petant la xerrada amb un i altre (Jordi i Sergio que fan l'Ironman de Lanzarote) només faig que posar-me nerviós imaginant el dia de la carrera ....
Un total de 2h18', 66.32km a 149ppm.
Eeeeee ! feu cara d'anar ben sobrats ostie !

Vaya par de dos ... màkines !!

PD: Las faltas d'úrtugrafia, las faig aposta. (demano disculpes) ;-)

domingo, 19 de diciembre de 2010

"Tirada llarga"

Desprès de les multiples punxades d'ahir (5 entre David i jo ...Pochy, tu no pinchaste al llegar a casa? jejeje), necessitava treure'm el mal sabor de boca ... He decidit sortir d'hora, sense presa, però sense pausa ! Bones sensacions al principi, cames alegres, bona agilitat, dia perfecte (tret d'uns 10' de pluja fineta, fineta) ... però he acabat "foten-me d'osties" amb el famòs "Sr. del MAZO" = (pàjara de les bones)... Uff !! Feia temps que no me'l trobava. Pensava que portava 3 barretes i nomès eren 2 :-(. Com diría un company : "Así no se puede ir"...i és cert ! Tampoc ha sigut culpa de falta de barretes crec, perquè de cames no anava per tirar coets, és el resultat de voler treure't un mal sabor de boca ;-). Ruta de les "wapas": Vilassar - Blanes - Matarò - Argentona - Parpers - La Roca - Vilanova del Vallès - Vallromanes - Alella - Masnou - Vilassar.   
( Bon sabor de boca ara ).
Un total de 4h09', 116.10 km a 149ppm.
Fins aquí tot perfecte !
Pues eso ...
Apareix el Sr. del MAZO (pàjara)

... tinc gana, molta gana !

PD: Senyor del MAZO... avuí has guanyat tú .... pero hi tornaré. :-p

Del 13 al 18 de Desembre

DILLUNS 13: RUN
Treball en Zona 2 durant 10' + Zona 3 durant 40' + Zona 2 uns 10'.
Un total de 57', 10.77km a 161ppm.
DIMARTS 14: SWIM
Desprès de 25' estils + 25' peus amb fusta, 25' de 75m a bon ritme i 25 molt suaus ... Culló, vaya pàjara al sortir de l'aigua !! Em quedo amb la piscina petita i lo de "aguantar al máxim" sense respirar, relax total !!
Un total de 1h25' i uns 3000m ??
DIMECRES 15: RUN
Idem del Dilluns, poca gent (simulació duatló cabrils).
Un total de 55', 10.68 a 159ppm.
DIJOUS 16: relax.
DIVENDRES 17: SWIM
Nado suau, lliure durant uns 40'.
Un total de 40' i uns 2000m.
DISSABTE 18: BIKE
No m'ho puc creure !! Desde la piscina (Vilassar) fins a Arenys un company meu, el David (alias Pelotro) punxa la roda davantera 4 vegades !!! Sí, sí, 4 !! Però ... mès endevant, a l'alçada de St.Pol i ja sense càmeres de recambi, punxo jo !!! :-( jajajajjajj ! Brutal ...
Un total espectacular de 42', 21.46km a 131ppm.
Jejejjee !! Tranquilo David, tranquilo ... ;-)

Psssssssssssssss ......... nem al buscar el tren !

Retirada ... St.Pol - Vilassar en 10' ! :-(

martes, 14 de diciembre de 2010

Premio !!!

Si nois, si !! Aquest any si !! Després de 16.500 ciclistes pre-inscrits .... tinc plaça per la Quebrantahuesos 2011 !! Aparta Contador que vinc ... Jajajajaj ;-)

lunes, 13 de diciembre de 2010

Castanya brutal !!!!

Doncs sí : encara deuen de estar rient els que m'han vist menjar ...  i cuan dic "menjar" es menjar literalment una farola , amb tal cop de cap, que m'he quedat uns 10 segons que no sabia si ja havíem entrenat o si acabavem de començar, jjajajajaja !! Però en que estava pensant ??  encara ric jo mateix, però només ho sap aquell que m'hagi vist, el soroll que ha fotut el meu cap estrellat contra aquell metall fred.
El més sorprenen es que no m'he fet res de res, estic fet tot un Ironman .... ;-).
Última imatge abans del mal de cap ... jejejeje !!

Dilluns de RUN :
Bon entreno avui, algo passat de pulsacions potser (els dilluns costen) però també és que tenía ganes de apretar una miqueta. Al final el passeig de Vilassar ... era més llarg del que hem pensava !! Com corren els Piri's, tranquils, ja us enxamparè algun dia ;-).
Un total de 54', 10.66km a 158 ppm.