Del 13 al 18 de Desembre

DILLUNS 13: RUN
Treball en Zona 2 durant 10' + Zona 3 durant 40' + Zona 2 uns 10'.
Un total de 57', 10.77km a 161ppm.
DIMARTS 14: SWIM
Desprès de 25' estils + 25' peus amb fusta, 25' de 75m a bon ritme i 25 molt suaus ... Culló, vaya pàjara al sortir de l'aigua !! Em quedo amb la piscina petita i lo de "aguantar al máxim" sense respirar, relax total !!
Un total de 1h25' i uns 3000m ??
DIMECRES 15: RUN
Idem del Dilluns, poca gent (simulació duatló cabrils).
Un total de 55', 10.68 a 159ppm.
DIJOUS 16: relax.
DIVENDRES 17: SWIM
Nado suau, lliure durant uns 40'.
Un total de 40' i uns 2000m.
DISSABTE 18: BIKE
No m'ho puc creure !! Desde la piscina (Vilassar) fins a Arenys un company meu, el David (alias Pelotro) punxa la roda davantera 4 vegades !!! Sí, sí, 4 !! Però ... mès endevant, a l'alçada de St.Pol i ja sense càmeres de recambi, punxo jo !!! :-( jajajajjajj ! Brutal ...
Un total espectacular de 42', 21.46km a 131ppm.

Jejejjee !! Tranquilo David, tranquilo ... ;-)

Psssssssssssssss ......... nem al buscar el tren !

Retirada ... St.Pol - Vilassar en 10' ! :-(