Del 29 al 4 de Desembre.

Com ja os vaig explicar, actualitzarè el blog 1 cop x setmana (diumenges)! Som-hi:
Ha estat una setmana on l'intensitat dels entrenaments a augmentat una miqueta ja, corrent ja no es xerra tant, nedant ja portem els famosos panties (jo pensava que era broma, però es cert ...) i amb bici 3/4 del mateix.

DILLUNS 29 = RUN
Treball en Zona 3 fins a Vilassar de Dalt, on una sèrie d'exercicis en una rampa amb un inclinaciò considerable (de la ostia), em va fer entrar en calor ràpidament i tocat de cames. Aquets són els entrenos que m'agraden, els que arribes a casa i notes les cames al aixecar-te del sofá ;-).

Un total de 1h09', 9.65km a 161 ppm.

DIMARTS 30 = SWIM

És cert ?? El tema dels panties, és cert !! He hagut de comprar-me uns pantis per anar a piscina i nedar amb ells !! Com ja ens va anunciar el Mister, a partir d'aquesta setmana s'acabaven les tonteries!  La veritat és que al principi no els notava massa (panties), peró la calor i el pés els he acabat notant i bastant !! Per cert, desprès d'uns consells del Mister-provisional d'avui (Santi), he notat com aprofitar molt més la braçada i poc a poc estic més a còmode dins l'aigua .

Un total de 1h15', 2800m.

DIMECRES 1 = RUN

Ràpidament he notat que el Mister avui ens "maxacaría"... No sé si era pel fred o ké, peró explicació ràpida i cap al passeig !! Després de 25' a Zona 3, grata sorpresa tu !! M'he trobat al meu germà de cara (tambè és dels que no entrenen mai ... jejejeje) hem anat junts un ratet. Mitja volta a l'estació i tots cap a la sorra de platja: Circuit de força !! Com pateixo i com m'agrada patir ... (he fet més flexions avui, que en tot l'any passat).

Un total de 1:06', 8.73 km a 162ppm.

DIJOUS 2 = OUT

Out: Significa que per un motiu o un altre, no he pogut assistir a l'entrenament.

DISSABTE = BIKE

Com diría un company meu (Rafa): Frío Extremo ! jejeje ,-)

Doncs sí, així ha estat, tant ha sigut el fred que hem passat, que hi ha hagut baixes a mig camí ... Fins i tot desitjavem que vinguessin pujades per entrar el caloreta !!! I es que no era per menys, el termòmetre ha estat en negatiu una bona estona (imatge). La volta planejada era molt maca: Vilassar - Argentona - Parpers - La Roca - Vallromanes - Alella - Masnou - Vilassar. L'entrenament eren 2 voltes, però he decidit, a l'alçada de Vilassar, que la segona volta podía esperar, ja que l'endemà tenía "La mitja" de Matarò.

Un total de 1h39', 47.50km a 136 ppm.

Algú porta cadenes ?? jijijiji ...

..... dutxa d'aigua calenta, siusplau !!